Tanto si practicas skate como si haces patinaje online o tradicional, te llegarías a sorprender de lo bueno que son estos deportes para tu cuerpo y todas las virtudes que tiene practicarlos unos cuantos ocasiones por semana por lo menos.
Más que nada, esos que no les agrada encerrarse en un gimnasio y eligen un deporte al aire libre y más cambiante, el patinaje es una opción donde vas a estar ejercitando parte importante de la musculatura de tu cuerpo.
Los provecho de patinar más importantes
Hay estudios que demuestran que el patinaje en todas sus vertientes es un deporte terminado en el que se implica todos los grupos musculares y es fundamentalmente bueno para el corazón. Verás además la ganancia de fuerza en tu tren inferior, de esta forma como la quema de grasa.
Observemos ahora algunos de los provecho que contribuye patinar de manera más específica.
Quema de grasa
Si realizas una sesión de patinaje a lo largo de una hora completa, por regla establecida, vas a estar quemando entre 300 y 600 calorías, dado que el patinaje es parecido a correr en relación a que es un deporte muy aeróbico e implica todos los músculos.
Fortalece parte de abajo de piernas
Al ser una actividad un poco desequilibrado, fortaleceremos nuestros tobillos y los músculos y articulaciones encargadas de sostener la estabilidad, progresando de esta forma nuestra propiocepción en pies y piernas. Esto va a ser de enorme provecho para nosotros ya que con otros deportes no se ejercita esta clase de musculatura como lo realiza el patinaje.
Abdomen y muslos
Nuestras piernas van a ser el foco primordial de esta actividad por lo cual apreciaremos una mejoría y fortalecimiento de nuestros cuádriceps, de esta forma como de los flexores de nuestra cadera al hacer movimientos de pierna hacia enfrente y hacia detrás.
Además, nuestros músculos están conectados, de esta forma ya que los flexores de cadera empiezan en el abdomen, en la base del estómago, por lo cual por transferencia ejercitará además nuestro core. Sin embargo, no sobra hacer ejercicios particulares para hacer mas fuerte abdomen y lumbar.
Tonifica glúteos
La extensión y abducción de la cadera que hacemos al mover nuestras piernas cuando patinamos, va a hacer que nuestros glúteos además se activen tal es así que vamos a estar ejercitando además esta parte tan considerable para el patinaje. Paralelamente, se ejercita además un músculo redondo insertado en la parte externa de la cadera popular como fascia lata.
Tonifica brazos
Aunque en el patinaje sea el tren inferior lo que más ejercitamos, además usamos nuestros brazos para llevar a cabo cambios de dirección y sostener la estabilidad por lo cual vamos a estar ejercitando además la musculatura de nuestros brazos y hombros.
Fortalecimiento de isquitibiales
Este grupo muscular se ejercita más que nada en el patinaje online dado que usaremos nuestra musculatura de isquios siempre que levantamos el pie del suelo y movemos el talón hacia la cola para deslizarnos.
Fortalece el corazón
Según estudios de la Facultad de Konstanz, patinar de manera regular y moderada provoca que tu ritmo cardíaco se eleve entre 140 y 160 latidos por minuto, en tanto que si nuestras sesiones de patinaje son más profundas tenemos la posibilidad de llegar a incrementar nuestro ritmo cardíaco hasta 180 latidos por minuto.
Entonces los deportes de deslizamiento y patinaje trabajan nuestro corazón manteniéndolo activo y progresando nuestra aptitud pulmonar.